Giải pháp giúp xóa tan nỗi lo bà bầu hay bị đau đầu

225

Bà bầu hay bị đau đầu dường như luôn là nỗi lo lắng với bất kỳ phụ nữ mang thai nào bởi bạn chẳng thể dùng thuốc để làm giảm cơn đau. Vào 3 tháng đầu hoặc cuối thai kỳ, bà bầu thường xuyên gặp phải tình trạng đau đầu gây ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống sinh hoạt. Bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn nắm rõ nguyên nhân và cách điều trị kịp thời để hạn chế tình trạng đau đầu khi mang thai.

Nguyên nhân khiến bà bầu hay bị đau đầu

Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, bà bầu dễ bị đau đầu do căng thẳng. Điều này có thể xảy ra vì cơ thể mẹ bầu đang trải qua thời điểm nhạy cảm và kích thích xuất hiện nhiều cơn đau đầu, chẳng hạn như nội tiết tố thay đổi, cân nặng thay đổi, lưu lượng máu tăng.

Các nguyên nhân phổ biên gây đau đầu ở bà bầu cũng bao gồm thiếu ngủ, ốm nghén, nhạy cảm với ánh sáng, ít vận động, chế độ ăn uống không đủ dinh dưỡng, stress, huyết áp thấp, thiếu máu, tiểu đường…

bà bầu hay bị đau đầu
Đau đầu khi mang thai là vấn đề thường gặp của nhiều bà bầu

Những cơn đau đầu lặp lại vào cuối thai kỳ do thai nhi lớn lên, trọng lượng thai nhi tăng làm cản trở quá trình lưu thông máu. Ngoài ra, có một số yếu tố làm tăng chứng đau đầu ở bà bầu như stress, mệt mỏi, chế độ ăn uống quá nhiều caffein, thiếu ngủ, cơ thể thiếu nước, đói, hạ đường huyết…

Giải pháp cải thiện tình trạng bà bầu hay bị đau đầu

Thay vì cố chịu đựng những cơn đau đầu khiến bà bầu mệt mỏi, bạn có thể áp dụng những biện pháp dưới đây để cảm thấy đỡ mệt mỏi hơn:

  •    Bổ sung Sắt

Thiếu máu là một trong những nguyên nhân gây đau đầu do máu không đủ hoặc không lưu thông lên não. Vì vậy, mẹ bầu nên bổ sung Sắt vào cơ thể bằng cách ăn những thực phẩm giàu Sắt hoặc viên uống Sắt. Bà bầu có thể bổ sung các thực phẩm giàu Sắt như bông cải xanh, các loại hạt, lòng đỏ trứng,…

  •    Nghỉ ngơi và thư giãn

Căng thẳng, mệt mỏi là nguyên nhân chính gây đau đầu khi mang thai. Lời khuyên cho các mẹ là nên dành thời gian để nghỉ ngơi, cân bằng thời gian không nên làm việc quá sức.

bà bầu hay bị đau đầu
Hạn chế đau đầu bởi các bài tập nhẹ nhàng
  • Tập thể dục thường xuyên

Đi bộ, bơi lội, tập yoga là những môn thể dục rất tốt cho bà bầu, giúp bà bầu giảm đau đầu hiệu quả. Ngoài ra, thường xuyên vận động sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái, nhẹ nhàng, tránh đau đầu, nhức mỏi xương khớp.

  • Xông hơi

Xông hơi tinh dầu bạc hà, quế, sả… là phương pháp trị liệu giúp bà bầu giảm đau đầu hiệu quả. Phương pháp này giúp cơ thể thải được độc tố ra ngoài, mẹ bầu sẽ thư giãn, thoải mái hơn.

  • Massage vùng đầu, vai, gáy

Massage vùng vai gáy, thái dương,… sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm đau đầu, mệt mỏi. Mẹ bầu nên massage mỗi ngày để được thoải mái, dễ chịu, hết đau đầu.

  • Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng với phụ nữ mang thai, khi được ngủ đủ giấc từ 7 – 10h/ngày mẹ sẽ khỏe hơn, hạn chế tình trạng đau đầu khi mang thai. Ngoài ra, bà bầu cũng nên duy trì thói quen ngủ trưa, nhưng không nên ngủ quá 1 tiếng để tránh mệt mỏi, khó ngủ vào buổi tối.

  • Chú ý đến tư thế nằm ngồi

Hãy thử để ý tới tư thế của bạn, rất có thể nó là thủ phạm gây ra chứng đau đầu. Chẳng hạn như tư thế ngồi, nằm, chỗ để máy tính và bàn phím… khi làm việc. Ở nhà, nguyên nhân khiến bạn đau đầu có thể là những chiếc gối cao không phù hợp với bạn.

  • Chế độ ăn uống

bà bầu hay bị đau đầu
Chế độ ăn uống khoa học giúp bà bầu hạn chế đau đầu

Chú ý chế độ ăn cân bằng cho dù tình trạng nghén có thể gây khó khăn cho việc thực hiện. Hãy chia nhỏ bữa ăn trong ngày, không nên ăn nhiều cùng một lúc. Luôn mang theo các loại đồ ăn vặt như hoa quả khô trong túi để có thể sử dụng trong mọi hoàn cảnh.

Ngoài ra, bạn nên uống 8 cốc nước mỗi ngày và bỏ các loại đồ uống có cafein hay chất cồn trong khẩu phần ăn một cách từ từ.

Trên đây là một số cách để khắc phục cũng như hạn chế việc bà bầu hay bị đau đầu khi mang thai. Lưu ý nếu trường hợp đau dai dẳng, kéo dài mãi không khỏi thì các mẹ nên đến các cơ sở y tế để thăm khám. Đảm bảo an toàn sức khỏe cho cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ nhé.

Bạn đang đọc bài viết Giải pháp giúp xóa tan nỗi lo bà bầu hay bị đau đầu tại chuyên mục Thuốc và Sức Khỏe, trên website Thuốc Bổ cho Bé